きょうの健康

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きょうの健康　すっきり解消！肩の痛み「「肩の荷が下りる」筋トレ・ストレッチ」🈖🈑

健康な肩を保つポイントは、よい姿勢を保ち、肩周りの縮んだ筋肉をストレッチで伸ばし、筋トレを行うこと。首、肩、背中に広がる僧帽筋のストレッチと筋トレを紹介する。

8月22日 金曜 6:10 -6:25 NHKEテレ1東京

肩周辺の筋肉が固くなり、血流が悪くなっていると、さまざまな肩のトラブルが起こりやすくなる。肩こりを防ぎ、健康な肩を保つポイントは、よい姿勢を保ち、肩周りの縮んだ筋肉をストレッチで伸ばし、筋トレを行うこと。このとき重要なのが、首、肩、背中に広がる大きな筋肉・僧帽筋だ。僧帽筋の上部、中部、下部のそれぞれに対して行う効果的なストレッチと筋トレを紹介。運動のコツや注意点も実際の動きに即して解説する。